Главная › Новости

5 рецептов смузи от простуды и гриппа

Опубликовано: 05.07.2023

5 рецептов смузи от простуды и гриппа

Холодный сезон давно наступил и, как и каждый год, с приходом настоящей зимы, грипп уже «стучится в дверь». Как укрепить иммунитет детей и взрослых в семье, чтобы они были более устойчивы к зимним вирусам? Рекомендации специалистов самые разные, но почти все они советуют сделать акцент на более здоровом питании и меню, богатом витаминами, минералами и антиоксидантами.Один из вариантов [(14504) )]смузи - приятные напитки, включающие сочетание фруктов, овощей или того и другого, которые употребляются в свежеприготовленном виде.Смузи может легко приготовить дома любая семья, если у нас есть хороший блендер.[( 14501 )]

Вот 5 рецептов смузи для укрепления иммунитет нас, обеспечивая необходимое количество витаминов, минералов и ферментов, помогаятелу защитить себя от простуды и вирусных инфекций или бороться с ними, если мы уже больны.

Рецепты подходят для детей старше 3 лет.

1. Бананово-имбирные коктейли

Продукты

• 2 банана
• 1 столовая ложка меда
• сок ½ лимона
• тертый свежий имбирь – минимальное количество 1 столовая ложка для детей и людей, которым не нравится его специфический вкус; для взрослых и людей, которые это любят - большая сумма
• около 200 миллилитров воды

Подготовка

Все продукты взбиваются в блендере. Консистенция должна быть пригодной для питья, поэтому при необходимости можно добавить больше воды.

1. Смузи с бета-каротином

Продукты

• 2 моркови
• ¼ болгарского перца
• ½ авокадо
• ¼ банана
• 2 соцветия брокколи
• ½ персика
• 1 чайная чашка воды
• 1 щепотка корицы
• 1 щепотка порошка стевии

Подготовка

Морковь, авокадо, бананы, перец и персики очищают или очищают от кожуры и нарезают. К ним добавляют брокколи, корицу и стевию. В продукты добавляется немного воды и все перемешивается в блендере. Если смузи получился слишком густым, добавьте еще воды до нужной консистенции.

1. Смузи из красной капусты, фруктов и сиропа бузины

Продукты

• 2 стакана нарезанной красной капусты
• 1 стакан замороженной ежевики или черники
• 1 банан
• 1 очищенный апельсин
• 1 чайная чашка воды
• 1 чайная ложка сиропа бузины

Подготовка

Смешайте капусту, воду и апельсин в блендере до однородной массы. Затем добавьте ежевику, банан и сироп бузины и снова взбейте.

1. Цитрусовый витаминный смузи

Продукты

• сок 1 цитрусового фрукта — грейпфрута или апельсина; апельсин подходит для детей, грейпфрут для взрослых
• 1 яблоко
• 50 грамм корня имбиря

Подготовка

Корень имбиря очищают и мелко нарезают или натирают на терке и помещают в блендер. После этого добавляем яблоко — тоже нарезанное. Выжмите сок из апельсина или грейпфрута и добавьте его к двум другим ингредиентам. Все измельчается в блендере до получения однородной смеси.

1. Лимонные смузи с киви

Продукты

• 3 штуки киви
• Сок 2 лимонов
• 2 столовые ложки меда

Подготовка

Киви очищают, нарезают и помещают в блендер. Выжмите лимоны и добавьте сок, затем добавьте мед. Все смешано, и смузи готов к употреблению.